Begadang jangan begadang kalau tiada artinya, begadang boleh saja kalau ada perlunya. sepenggal lirik lagu tersebut mempertegas bahwa betapa perlunya seseorang untuk beristirahat di kala malam tiba, tapi kebanyakan manusia sering sekali mengabaikan kesehatan dan melakukan aktivitas yang tak perlu di saat malam hari.
Terpenuhinya waktu tidur membuat tubuh seseorang segar dan fit ketika bangun. namun bila waktu tidur malah digunakan untuk begadang maka bisa berimbas pada kondisi fisik dan mental menjadi buruk.
Banyak hal buruk yang akan terjadi pada tubuh kita ketika kita selalu begadang setiap malam, seperti di lansir dari Radar Banjarmasin, beberapa risiko kebiasaan buruk begadang.
1. Kulit kelihatan lebih tua
Kurang tidur akibat begadang dapat menyebabkan mata bengkak dan kulit menjadi pucat. kebiasaan begadang secara berkepanjangan akan menimbulkan efek kurang tidur kronis. akibatnya, timbul garis garis penuaan halus di wajah dan menjadikan kulit terlihat kusam.
2. Gampang Lupa
Saat tidur, otak akan mengalami proses 'sharp wape ripples' yang berguna untuk memperkuat ingatan. proses ini juga akan memindahkan ingatan. Proses ini juga akan memindahkan ingatan dan memori jangka panjang. Begadang akan menghambat semua proses ini, dan akan meningkatkan rasa mengantuk. Pada akhirnya anda menjadi pelupa. Supaya tidak mudah lupa dan sekaligus meningkatkan kemampuan mengingat, hentikan kebiasaan begadang.
Bagi seseorang yang disibukkan dengan aktivitas sekolah dab bekerja, disarankan untukmencukupi kebutuhan tidur malam sebanyak 7 hingga 9 jam.
3. Menambah berat badan
Penelitian menunjukkan bahwa 30 persen orang tidur kurang dari enam jam tiapa hari cenderung menjadi lebih gemuk dari orang orang yang tidur selama 7 hingga 9 jam per hari.
Kurang tidur ada kaitannya dengan peningkatan nafsu makan dan bertambahnya rasa lapar. bagi anda yang berencana menurunkan berat badan, tentu saja begadang bukan cara yang baik untuk mewujudkannya.
4. Membuat Depresi
Begadang berarti memotong jam tidur di malam hari, kebanyakan orang yang didiagnosis mengalami depresi dan kecemasan adalah mereka yang tidur kurang dari enam jam di malam hari. tidak hanya kekurangan tidur, gangguan tidur pun dapat mengarah ke insomnia yang sangat berkaitan dengan kondisi depresi.
5. Menurunkan Kemampuan berpikir
Kurang tidur dapat mengurangi daya nalar, kemampuan memecahkan masalah, dan konsentrasi. kemampuan memmperhatikan sesuatu dan tingkat kewaspadaan juga akan mengalami penurunan.
Hal ini akan berakibat pada kecenderungan untuk sulit mengingat sesuatu yang sudah dilakukan atau dipelajari sebelumnya, serta sulit untuk belajar secara efisien.
6. Menurunkan Libido
Libido yang menurun adalah salah satu efek dari begadang. ketika kurang tidur, tubuh menjadi kelelahan, mengantuk, energi menjadi cepat habis, meningkatkan ketegangan, dan pada akhirnya menjadi kurang berminat kepada seks.
Sebuah studi juga menunjukan bahwa pria penderita sleep apnea memiliki kadar testoteron yang rendah.
Nah itulah efek buruk dari begadang, jadi mulai saat ini niatkan dari dalam diri kita untuk lebih menjaga kesehatan kita, karena lebih baik mencegah daripada mengobati, betul nggak guys !
0 komentar:
Posting Komentar